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医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度 原创我们为什么常常暴力沟通,如何做到非暴力沟通?

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-07-05 07:41

原标题:我们为什么常常暴力沟通,如何做到非暴力沟通?

第四步,请求帮助。

很多人总是下意识或想当然的觉得你懂我或者你应该懂我,从而用委婉的方式来表达需求,甚至是以发泄情绪的方式“让对方去猜”你需要什么。对方不是你肚子里的蛔虫,有时候能猜到,但多数时候是猜不到你的需求的。所以我们应该:直接说出你的需要,这样更有可能得到积极的回应。

非暴力沟通用一句话来说,就是一种“通过观察事实,感受自己的情绪,表达自己的需要和请求,同时聆听别人的需要和需求”的一种沟通方式。

4、强人所难。最常见的现象就是“威胁”和“命令”。比如一些父母经常威胁孩子说,你不听我的话,我就不管你了。或者命令他人,你必须怎么怎么样。

同理心倾听的基本方法是:第一,用你自己的话重复对方的意思;第二,询问对方的话语中你没有听懂的地方;第三,总结对方说的内容;第四,保持双方看法一致。

理清需要就是找到“第二步中感受”的根源,为什么会有那样的感受。一个人生气,一定是因为他的某种需求没有得到满足。当需要得到满足时,通常会有高兴、愉悦、激动等感受。而当需要得不到满足时,就会有痛苦、烦躁、生气、焦虑等感受。

最后再总结一下,非暴力沟通其实就是四句话:第一,说出你观察到的事实;第二,表达出你的感受;第三医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,说明你的需要医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,为什么会有这样的感受;第四医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,提出一个清晰明确的请求。方法虽然简单医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,但要实际做到并不容易医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,因为人是情绪动物。但我们可以尽可能的在平时的沟通中运用上述的方法医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,一有机会就拿出来刻意练习一下医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,最终我们一定可以做到非暴力沟通。

如果你这些方面的能力差医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,就快去试试吧~

如何做好同理心倾听呢?

怎样的沟通方式才能比较和谐医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,既让自己舒服医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,也让对方舒服呢?答案就是“非暴力沟通”。

一、什么是非暴力沟通? 二、是什么导致了暴力沟通? 展开全文 三、如何进行非暴力沟通? 四、如何倾听他人?

1、道德评判。当一个人的行为不符合我们的价值观的时候医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,我们会习惯性的给出一个道德评判。比如:你这个人没素质、你太自私了、你能不能为我考虑一下等等。

第二步医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,表达感受。

当我们觉得自己不得不做某一件事的时候医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,可以做一个尝试:把“我不得不”改成“我选择”。比如:我选择加班医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,而不是我不得不加班。这其实就是一个态度问题医生和护士震车视频自由xxx管高清晰度,虽然很多时候我们不能选择做不做一件事,但我们可以选择面对这件事的态度。

具体可以用类似于“我感到......,是因为……”的句式来说出你的感受和需求。比如:我感到难过,因为今天是我们的结婚纪念日,我期待、准备了很久,我希望你能够早点回来,我们一块吃个浪漫的晚餐、聊聊天。

导致暴力沟通的主要原因是:你的表达方式忽视了对方的感受,或者对方的表达方式忽视了你的感受。下面是忽视对方感受的4种常见的表达方式:

我们每个人都是独立的个体,有自己的想法、情绪,所以在与人沟通的过程中,总是不经意就会引发矛盾冲突,导致暴力沟通,既伤人也伤己。

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2、比较。你看xx怎么怎么样,你再看看你......比较这件事说者可能是好意,但往往会让听者陷入痛苦中,或者让人很恼火,从而引发暴力沟通(比如“他好你找他去啊”)。

比如“请你以后尊重一下我的个人隐私!”这就是一句既有些抽象、又带有一点命令口吻的话,具体的请求应该是“下次进我的房间,请先敲一下门好吗?”

倾听的时候,可以按照非暴力沟通的4个要素“观察、感受、需要、请求”,去了解对方说的事实、感受对方的感受、理清对方的需要和需求。如果对方不能清楚的说出这些内容,我们可以去引导他表达。

第三步,理清需要。

请求帮助就是你希望或者想要对方怎么做。需要注意的是:提出请求(不是命令)的时候,要避免使用抽象的语言,而要用具体的描述,明确告知他人(不要让别人猜),你要什么,你期待他采取何种行动来解决问题。

感受没有对错,只有表达出自己的感受(而非判断),对方才不会马上产生排斥心理,才能快速准确的明白你的真实想法,促进沟通。判断是有差异的,你有你的判断我有我的判断,例如,当你说“我觉得你不关心我”的时候,对方可能会觉得(或者立马反击):我很关心你啊,我给你做这个、帮你弄那个,我怎么就不关心你了,你不要无理取闹......

非暴力沟通的方法是:通过眼睛看、耳朵听、脑子想,针对具体的行为,清楚表达“事实”。比如:你上周迟到了三次,你的文案里出现了10个错字等具体的事实。

注:内容梳理自马歇尔·卢森堡的书籍《非暴力沟通》

3、回避责任。回避责任时常用的一个句式是“我不得不”,比如:我不得不加班、我不得不做饭、我不得不学习、我不得不管你。当我们说不得不的时候,说明我们不想做、不喜欢做,这会立马调动负面情绪,从而很容易引发暴力沟通。而且当我们带着不得不做的情绪时,就会觉得伤害别人也是一件不得不做的事(我这样做都是为了你好),这就很危险了。

第一步,留意观察,表达事实。

非暴力沟通有四个步骤:留意观察(是什么),表达感受(怎么样),理清需要(为什么),说出请求(怎么办)。

倾听(包括沟通中)不要轻易打断别人(特别是对方带有情绪的时候),不要急于提意见、提建议,表达态度和感受。现实中,我们往往会“插嘴”,比如这让我想起了什么什么(回忆);这种情况是什么时候开始的(询问);这不算什么,我如何如何(比较);事情不是那样的(纠正)等等。

公众号/速读记忆

情绪是需要宣泄的,但宣泄情绪的方法不对就会伤人伤己。正确宣泄情绪的方法是“表达感受”,就是对于“第一步当中的行为”我有什么样的感受。例如,我感到开心、难过、生气、焦虑、孤独、幸福等等。

文/精英特速读记忆训练网 G先生

现实中,我们一开口往往就是指责对方、或者发表评论、发泄情绪。比如:你最近怎么回事,做事马马虎虎的;你还知道回来啊,你怎么不死在外面;你看看你做的好事;你怎么这么笨呢......这种发表评论、指责对方 、发泄情绪式的说话,非常容易引起对方的反弹,导致暴力沟通的。

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现实中,我们往往没有意识,或不愿意表达自己的感受,而是给出一个主观的判断。例如,我觉得你不关心我、我觉得你不尊重我,我觉得我被你忽视了等等。

沟通是相互的,我们既要表达自己,又要理解他人。想要理解他人,就要学会倾听。

这种沟通方式的最大好处在于:可以让彼此相互理解,,让沟通继续进行下去,最终达成共识、实现双赢、增进情感。

对于倾听,心理学中有一条重要的基础“同理心倾听”。就是将心比心,设身处地的去感受、体谅他人、理解对方的感受,了解对方的需求。

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